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ドラッグストアで購入できる市販のフケ対策のシャンプーを紹介します。
フケに効果のある成分を配合し、殺菌・炎症作用のある医薬部外品の薬用シャンプーや乾燥する髪をケアするアミノ酸系シャンプーなど幅広くラインナップ。
フケにおすすめのシャンプーの選び方、正しいシャンプーのやり方まで解説します。
フケとは
フケは、古くなった頭皮の角質が剥がれ落ちたもののこと。
頭皮からでる老廃物で、肌から出る垢のようなものです。
皮膚は、約1ヶ月のサイクルで生まれ変わるターンオーバー（新陳代謝）という機能が備わっています。
頭皮も同じで、ターンオーバーのときに古くなった頭皮の角質が皮膚の奥から押し出され、剥がれ落ちたものがフケなのです。
脂性フケ（ベトベトタイプ）
脂性フケは、皮脂が過剰に分泌された頭皮にマラセチア菌が増殖することが原因で大量のふけが発生します。
脂性肌タイプの人は、頭皮に皮脂や汗が人より多く発生するため、脂性ふけになりやすいと言えます。
乾性フケ（カサカサタイプ）
乾性フケは、過度な洗髪や洗浄力の強いシャンプー剤によって皮脂が必要以上に落とされることが原因です。
乾燥した頭皮は免疫力が低下し、ターンオーバーのリズムが早まって未熟な角質細胞まで剥がれ落ちるようになります。
乾燥肌の人は頭皮も乾燥しやすく、乾性ふけになりやすいと言えます。
頭皮のかゆみ原因
かゆみには様々な要因がありますが、洗髪不足・洗髪のしすぎ・洗い方の問題・紫外線の浴びすぎなどが考えられます。
洗髪不足で頭皮に皮脂が溜まり、細菌が繁殖してかゆみを引き起こします。
洗髪のしすぎで、必要な皮脂まで取ってしまい、乾燥によって頭皮のバリア機能が低下し、少しの刺激にも敏感に反応してかゆみが起こります。
洗い方の問題では、洗髪の際に爪を立ててゴシゴシ洗っていると頭皮を傷つけ、かゆみの原因となります。最後に正しいシャンプーのやり方を解説します。
紫外線の浴びすぎると、皮脂が酸化して地肌を刺激します。そのほか、カラーリング剤やパーマ液などの化学的刺激が原因となることもあります。
参考：くすりと健康の情報局
フケにおすすめのシャンプーを選び方
アミノ酸系シャンプーがおすすめ
アミノ酸系シャンプーとは、洗浄成分にアミノ酸系の成分を使用しているシャンプーのことで、優しい洗浄力と高い保湿力が特徴です。
低刺激で保湿力の高いアミノ酸系シャンプーは、他の洗浄成分に比べてコスト高なので、価格もすこし高い傾向にあります。
アミノ酸系シャンプーの代表的な洗浄成分
アミノ酸系シャンプーの代表的な洗浄成分を覚えておくと、シャンプーの成分表を見た時にアミノ酸系シャンプーなのか判断ができます。
- ココイル
- メチルアラニン
- ベタイン
とつくものは、アミノ酸系シャンプーの界面活性剤です。
ノンシリコンシャンプーを選ぶ
シリコン配合のシャンプーはコーティング効果があり、髪の手触りが良くなったり保湿効果もあります。
しかし、毛髪だけでなく頭皮や毛根にも作用し、毛穴を詰まらせる原因となります。
毛穴が詰まることで、新しく生えてくる髪にも悪影響を及ぼしたり、頭皮のフケ、かゆみ、においを発生させます。
シリコンが頭皮をコーティングし、毛穴が詰まる原因となるので、ノンシリコンシャンプーをおすすめしています。
薬用シャンプーという選択肢
薬用シャンプーとは、「医薬部外品」の認定を受けたシャンプーのことです。
フケをおさえる成分としては、ピロクトンオラミン・ジンクピリチオン・サリチル酸などが有名です。
炎症を抑えるものとしてはグリチルリチン酸ジカリウム（グリチルリチン酸2K）が一般的。抗炎症作用を持ち、雑菌の繁殖を防ぎます。
アミノ酸系の洗浄成分でノンシリコンのシャンプーを使い、改善されないのであれば『薬用シャンプー』という選択肢も視野に入れましょう。
刺激の強い成分が入っていないか確認する
シャンプーを購入する際は、成分内容を確認し
頭皮や肌に悪い成分が入っていないかだけでも確認するといいでしょう。
特に注目したいのが、石油系界面活性剤、パラベン、エタノール、着色料、香料など。
入っているシャンプーがほとんどなので、絶対にダメというわけではありませんが、
入っていないシャンプーの方が頭皮に優しくおすすめです。
フケにおすすめのシャンプー人気ランキング10選
10位.h&s リフレッシュ 地肌ケア シャンプー
有効成分マイクロZPT（ジンクピリチオン液）のはたらきで、地肌のコンディションをキープ。
洗う+防ぐW毛穴ケア。
地肌全体をうるおいのベールで包みこんで、べたつき・かゆみ・フケなどの地肌トラブルを防ぎます。
弱酸性・植物由来成分配合
9位.第一三共ヘルスケア ミノン 薬用ヘアシャンプー
頭皮のうるおいを守りながら洗い、余分な負担をかけにくい[植物性アミノ酸系洗浄成分]配合。
抗炎症作用のグリチルリチン酸２カリウムを配合しているのと、アミノ酸系洗浄成分なのでマイルドな洗い心地。
低刺激性処方なので、頭皮トラブルを抱えているという人、ふけ・かゆみに悩んでいる方におすすめしたいシャンプー。
アレルギーの原因物質を極力カット。弱酸性。微香性。
8位.キュレル シャンプー
フケ・かゆみ、乾燥などの頭皮トラブルを防いで、指どおりなめらかな髪に仕上げます。
抗炎症作用のあるグリチルリチン酸2Kを配合しているので、頭皮トラブルを抱えている人にもおすすめ。
健やかな頭皮のために必須の成分「セラミド」を守り潤いを保ちながら、皮脂や汚れをスッキリ落とします。
7位.M-mark ローズマリーのアミノ酸せっけんシャンプー
持続性のあるクリーミーな泡でスッキリと洗い上げます。
肌刺激の原因となる洗浄成分が残らず、髪と地肌をすこやかに保ちます。
無香料の「アミノ酸せっけんシャンプー」とローズマリー精油とローズマリーエキスが地肌を爽快にし、引き締める「アミノ酸せっけんローズマリーシャンプー」の2タイプから選べます。
シリコーン・パラベン・着色料フリー
6位.BOTANIST ボタニスト ボタニカルスカルプシャンプー
植物エキス8種類配合(ココヤシ・パームヤシ・ダイズ・トウモロコシ・ローズマリー・甘草・リンゴ酸・サトウキビ)。アミノ酸由来の洗浄成分が髪と頭皮をマイルドに洗い上げます。
植物由来のグリチルリチン酸ジカリウム配合で健やかな頭皮に。
ボタニカルウォーター(ローズマリー葉水)で洗い上げます。
シリコン・ラウレス硫酸Na・ラウリル硫酸Na・合成着色料フリー
5位.オクト シャンプー
フケ・かゆみを防ぐ効果の高い有効成分「オクトピロックス」配合。清潔な地肌と毛先までパサつかず、なめらかな髪に。
「オクトピロックス」の殺菌・抗酸化作用が地肌のすみずみまで効果的に働き、フケ・かゆみを抑制します。
豊かな泡立ちできしまずスッキリ清潔な地肌に。
フケ・かゆみ・ニオイが気になるこんな方にオススメ
やさしいマイルドフローラルの香り。
4位.カダソン 薬用スカルプシャンプー
頭皮のかゆみ、フケ、乾燥するのに脂っぽい。という症状のある「脂漏性皮膚炎」の人におすすめのシャンプーです。
アトピー性皮膚炎の方は、ご利用を控えてください。
※アトピー性皮膚炎の方は、殺菌成分（サリチル酸）によりヒリヒリする場合があります。
有効成分
グリチルリチン酸ジカリウム、サリチル酸
パラベン、鉱物油、合成着色料、合成香料、石油系界面活性剤、シリコンを配合していません。
3位.スカルプD ボーテ モイスト
頭皮ケア系のシャンプーって髪がバサバサになったりするのが多くて、抵抗があるという方に使って頂きたい薬用シャンプー。
まず洗浄成分が頭皮と髪に優しいアミノ酸系洗浄成分でノンシリコンシャンプーです。
頭皮環境を整える国産大豆を使用したソイセラムを配合。
ホホバオイル、天然ビタミンE、L-グルタミン酸、L-アスパラギン酸が頭皮と髪を保湿します。
モイストとボリュームが販売されていますが、モイストがおすすめです。
パラベン、エタノール、着色料、香料など肌に悪影響な成分は一切入っていません。
2位.haru kurokami スカルプ
ヤシ由来、4種の洗浄成分（うち3種がアミノ酸）で、洗浄力はマイルドでありながら保湿力も高い。
33種の天然美容成分が頭皮と髪に浸透し、リンス・コンディショナーをしなくてもサラサラの仕上がりに。
フケ・かゆみ・ニオイが気になっているという女性の方にも最適で、
抗菌効果のあるサトウダイコン、かゆみを抑えるためにセロリから抽出した成分、マテ茶葉発酵液を配合していて、ニオイの原因となる皮脂の酸化を防ぎます。
シリコン・合成ポリマー・カチオン界面活性剤・石油系界面活性剤・合成香料・合成着色料・鉱物油・紫外線吸収剤・合成防腐剤・合成保存料が全て無添加
敏感肌で刺激の少ないシャンプーを探している人におすすめです。
「haru シャンプー kurokami スカルプの口コミ＆成分解析：白髪や抜け毛に効果があるのか？」
1位.コラージュフルフル ネクストシャンプー うるおいなめらかタイプ
抗真菌(抗カビ)成分ミコナゾール硝酸塩と抗酸化・殺菌成分オクトピロックス(R)が、フケ原因菌(カビ)の増殖を抑え、フケ・かゆみを効果的に防ぎます。
オクトピロックス(R)が、頭皮の汗臭を防ぎ、清潔ですこやかな頭皮環境に整えます。
まとまりのある、なめらかな髪に仕上げます。
低刺激性・無香料・無色素。医薬部外品。
正しいシャンプーのやり方
まずはシャンプーのやり方を見直して、頭皮のフケを予防しましょう。
シャンプー前にはブラッシングする
シャンプー前に、髪の毛をブラッシングしましょう。
ブラッシングをすることで、頭皮や髪の毛についているホコリや汚れ、抜け毛を取り除くことができます。
髪のほつれ、絡まりも取っておくことで、洗髪中に髪が絡まるのを防ぐ効果もあります。
髪は濡れると絡まりやすくなる性質をもっていますので、事前に小さな絡まりをほどいておく必要があるのです。
ブラッシングは頭皮に適度な刺激を与えるので、血行促進・育毛効果も期待できます。
すすぎを入念にする
シャンプー剤をつける前には、お湯でしっかりと髪を洗い流します。
シャワーヘッドを頭皮に当てながら、片方の指でマッサージするようにすすぎ洗いをします。
毛先にもしっかりとお湯をため、髪についた汚れやスタイリング剤を洗い流しましょう。
髪についたホコリや汚れのほとんどは、お湯だけで落ちると言われています。
すすぎは入念にしましょう。
お湯の温度はぬるま湯（38度前後）
お湯の温度は38～40℃くらいがベストです。
お湯の温度が高すぎると、頭皮や髪の乾燥を引き起こし、カラーの色持ちにも影響します。
頭皮が乾燥すると、フケを発生させたり、皮脂を過剰に分泌させたりします。
シャンプー剤は少なくても多くてもダメ
シャンプー剤は適量を守って使用しましょう。
しっかりとすすいだつもりでも、シャンプー剤を洗い流しきれずに終わっている方も少なくないはずです。
シャンプー剤が残ったままになると、頭皮のトラブルの原因になります。
美容師の新人さんにシャンプーを教える時にいつも驚くのが、シャンプーの使用量なんです。
シャンプー剤の使う量が多ければ簡単に泡立つので、気が付かないうちに毎日の使用量も多くなっているということは良くあります。
普通はシャンプーの使用量なんて、誰も教えてくれませんもんね。
使用量の目安
| 髪の長さ | シャンプー量 |
|---|---|
| ショート | 半プッシュ〜1プッシュ |
| ボブ | 1プッシュ |
| ミディアム | 1プッシュ〜2プッシュ |
| ロング | 2プッシュ |
※使用するシャンプー剤や髪の毛量によって、適正量は変わってきます。
泡立てはしっかりと
シャンプー剤を手に取り、手のひらで空気と水を混ぜるように泡立てます。
頭頂部、両サイド、後頭部にのせ、指の腹を使って髪全体に空気を含ませるようにさらに泡を立てていきます。
この時、シャンプーを手のひらで泡立てないで、そのまま頭皮や髪につけるのは、シャンプー剤のすすぎ残しを引き起こす可能性があるのでNGです。
しっかり泡ができたら、頭皮と髪を本格的に洗っていきます。
爪を立てず指の腹でマッサージする
頭皮に指の腹をあて、指を地肌から離さずマッサージします。
爪を立てて洗うと頭皮に傷がつき、頭皮トラブルにつながります。
髪を洗うな頭皮を洗え
シャンプーで髪をゴシゴシこすって洗うと、摩擦によってダメージします。
髪についた汚れは、泡が髪を流れるだけでも落とせます。
シャンプー中は、頭皮をマッサージするような感覚で洗っていきましょう。
手順1.後頭部（左右の耳の後ろ・襟足）
円を描き、頭皮をマッサージするように指を動かします。
耳後ろには太いリンパが流れているので、ここをマッサージすることで、老廃物も流れやすくなります。
手順2.側頭部（左右の耳の上・こめかみ）
左右の耳の上から頭頂部に向かって、側頭部を指の腹を円を描くように動かしながら洗い上げていきます。
手順3.頭頂部（つむじ）
後頭部から頭頂部に向かって、指の腹をジグザグに動かしながら洗います。
手順4.前頭部〜生え際
前頭部もマッサージするように、指を動かし優しい力でシャンプーしましょう。
ヌルヌル感がなくなるまですすぐ
すすぎの時間は、シャンプーにかけた時間の倍は使ってください。
シャンプーのすすぎ残しは、フケや抜け毛などの頭皮トラブルをまねくことになってしまいます。
シャワーを上から当てるだけでは、髪の表面の泡だけが流れて、頭皮にお湯は届きません。
髪と頭皮を、指を広げて手のひらにお湯をためるようにしてタプタプとすすいでください。
最後に指の腹でヌルツキがないか確認してください。
※記事の内容は、効能効果または安全性を保証する、あるいは否定したりするものではありません。
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