シャンプーの頻度と回数は何回がいい？髪質や肌質に合わせて調整しよう！
皆さんは1日に何回シャンプーしますか？毎日する人や2日に1回する人、どれが正しいの？今回は、そんな疑問におこたえします。
頭皮と髪の健康を維持する為に欠かせない、シャンプーの理想の回数と頻度について美容師が解説します。
そして、シャンプーにかける時間も紹介します。
シャンプーの頻度と回数は髪質や肌質に合わせて調整しよう！
理想的なシャンプーの頻度と回数は、頭皮タイプ（普通肌、乾燥肌、脂性肌）によって異なります。
脂性肌なら洗う回数を増やす、乾燥肌なら減らすというように、自分の頭皮に合わせて回数を調整することが理想です。
基本は毎日シャンプー1回（夜）
基本は1日1回シャンプーをするのがおすすめです。
シャンプーやトリートメントには様々なオイルが含まれていて、時間の経過と共に酸化します。そのまま放置すると臭いやベタつきの原因物質に変化します。
また、頭皮からでる皮脂や汗も、時間が経つと臭いや痒みの原因になります。頭皮環境を整えるということを第一に考えるとシャンプーは毎日した方が良いと考えます。
乾燥肌は2日に1回
乾燥肌の場合、2日に1回のシャンプーがおすすめです。
シャンプーの洗浄成分／界面活性剤には皮脂を取り除く作用があるので、洗髪のしすぎは乾燥の原因になります。
頭皮の状態をみながらシャンプー回数を調整しましょう。
脂性肌（オイリー肌）は毎日2回（朝と夜）
脂性肌（オイリー肌）で皮脂分泌が多く汗をかくという場合、朝と夜の1日2回がおすすめです。
特に寝ている間は、汗をかきます。そのまま放っておくと、臭いやベタつきの原因に。
スタイリング剤を使った日は必ずシャンプーする
スタイリング剤に含まれるオイルは酸化しやすく、髪につけたままの状態が続くと頭皮トラブル（臭い、かゆみ、赤み）の原因になります。
寝る前には必ずシャンプーをし、髪をキレイな状態にリセットしましょう。
夏場は1日1回冬場は2日に1回
季節にわせて、夏場は1日1回、冬場は2日に1回と調整しても良いでしょう。
気温や湿度が変われば体調も変化します。
頭皮と髪の状態をみながら調整しましょう。
シャンプーに関するQ&A
- シャンプーは毎日した方がいいですか？
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シャンプーは毎日した方がいいです。一日一回髪についた汚れを落とすことがヘアケアにおいて大切です。何日も洗髪しないと、皮脂が酸化したり汚れが原因で、頭皮トラブルを引き起こすこともあります。逆に、1日2回などは多すぎて、頭皮の乾燥を引き起こすことも。
- 朝と夜のどちらにシャンプーするのがいいですか？
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夜寝る前がおすすめです。髪と頭皮は気づかぬうちにホコリ汚れ、酸化した皮脂などで汚れています。1日の汚れを落としてから寝るようにしましょう。
- シャンプーにかける時間をどのくらいが理想？
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髪の長さによっても変わりますが、シャンプーにかける時間の目安は10分が理想です。
ショートであれば8分位になります。
- 予洗い2分
- シャンプー3分（泡立て＆マッサージ）
- すすぎ5分
ポイントは、すすぎにかける時間です。シャンプーにかける時間の倍以上すすぎに使います。
シャンプー剤のすすぎ残しは、頭皮トラブル（フケ、かゆみ、赤み、臭いなどの症状）の原因になるからです。
そして、予洗いも2分間使い、しっかりと洗います。髪表面についた汚れや、頭皮の皮脂汚れを浮かせ、充分に洗うことでシャンプーの泡立ちがよくなります。
※記事の内容は、効能効果または安全性を保証する、あるいは否定したりするものではありません。